Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]
[...] no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to się z celem ale dla mnie rzeźba jest ważna ;D Nigdy nie robiłem żadnych areobów bo nie miałem takiej potrzeby.. Więc jakie areoby mi proponujecie i ile razy w tyg? Tak żeby ten mały nadmiar spalić.. Odrazu mówię że lekko mi kaloryfer jeszcze widać ale ledwie zarys.
[...] od poczatku sporo na niej podrosłem, jednak już stoje w miejscu. Doszedłem do wniosku, aby zasiegnac troche wspomagania z ,,zewnatrz,, Chciałbym sie dowiedzieć od podstaw jakie kroki mam podjac. Czyli chodzi mi 1 badania na co zrobić przed cyklem w trakcie i po. 2 Z racji tego ze to bedzie moja 1 przygoda z SAA co najlepiej zastosować ( np. [...]
dawno mnie nie było na tym forum, a mam niewiele czasu(matura), więc potrzebuje gotowego planu dla mojego kumpla, który chce rozpocząć systematyczne treningi na swojej domowej siłce. Dostępna ławka prosta/skośna, wyciąg, sztangielki 2x 4kg oraz 2x z regulowaną ilością obciążenia. Ma 18 lat, 189 cm wzrostu, 86 kg wagi. Czy może być dla niego taki [...]
[...] proszę o rozwiązanie moich wątpliwości jeżeli chodzi o oddychanie przy cwiczeniu na mięsnie najszerszy grzbietu na przyrządzie tzw krzyżaku. wg mnie i wszelkich informacji jakie wyczytałem wdech robimy w trakcie opuszczania a wydech w trakcie obciążenia podnosząc ciężar i dociągając go do klatki. spotkałem się z opinią iż specyfika tego [...]
czy należy sie odszkodoanie z a usunięty ganglion z nadgarstka ręki prawej jestem ubezpieczona grupowe uzezpieczenie plus pzu i kiedy mam składać dokumenty i jakie nadmieniam ze w szpitalu byłam 4doby a l4 mam wystawione na dwadzieścia pięć dni założyli mi pięć szwów
[...] że nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . plan jaki mi odpowiada to : Pon. Klata, Tricpes, brzuch Śr. Plecy, Bicpes, Pt. Barki, Kapturki, Nogi, Brzuch Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym mieć . Chciałbym poza tym ćwiczeniem zacząć biegać, poprawić kondycje . Moglibyście mi pomóc? Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - XxkacperxX w dniu [...]
[...] tzw. kurza klatka, gorna czesc klatki jest lekko wypukla przez kosciec w zwiazku z tym mam takie pytanie. Czy ktos kto moze mial tez cos takiego albo jakis zwiazek z tym wie jakie cwiczenie na klate najlepiej cwiczyc aby jak najlepiej skorektowac ta wada? Wydaje mi sie ze gdybym przykryl odpowiednia iloscia tkanki miesniowej klatki prawie woogle [...]
[...] na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe zestawy cwiczen na 3 [...]
[...] norma 44 ale estro oszukane od trena prolaktyna 15,47 norma 19,40 także w normie testosteron 5349,66 w tle leci ari 0,5 tabletki e3d ogólnie leci cykl 400mg cypka e4d i 150mg trena e e4d i teraz pytanie co może być tego przyczyną ? ewentualnie jakie jeszcze badania zrobić żeby dojść co się dzieje bo żyć się nie da... pozdrawiam i czekam na odp
[...] dietach nisko węglowodanowych, ograniczeniu soli itd. ów problem występował. Chciałbym spróbować z pokrzywą, i tu rodzi się kilka pytań: Kiedy najlepiej zbierać pokrzywę?, jakie części rośliny wykorzystywać, bo tu chyba najwięcej niespójnych informacji w jednym artykule że korzeń, w innym że liście... Wysuszyć i pić napar?, a może inaczej [...]
kumpel w moim wieku, staz mysle ze podobny, czyli krotki - ok 6 miesiecy. Jak spojrzec na niego z profilu to ma naprawde gruba klatke, tj ma cyca zbitego i wyraznie grubego (no naprawde nie wiem jak inaczej to wyjasnic). Nie stosowal zadnych anabolikow czy tez odzywek, moge wiedziec jakie cwiczenia sluza masie, grubosci miesnia piersiowego? dzieki
mam strasznie zniszczone włosy od prostownicy po każdym myciu się puszą i wyglądają jak siano co mam zrobić jak je odnowić jak pielęgnować. Proszę o pomoc......... co zrobić jakie kosmetyki stosować a może obciąć włosy jak radzicie
[...] rok 2014. Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ok 70kg wagi. Całe życie miałem coś wspólnego ze sportem( przede wszystkim pilka nozna) ale teraz chcialem sie skupić na wymaganiach jakie stawia PSP w przyjeciu do słuzby, a chciałbym uzyskac wynik: 3:20 min na 1000m 6,9/7 sek na 50m 15 podciągniec (moze byc podchwyt lub nachwyt) i teraz mam pytanie bo [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] bialko i moze gainer (oczywiscie zakladamy ze dieta juz jest i to dobra). co dalej?? sa rozne opinie - ze hmb nie dziala itd. wiec co polecacie z rzeczy ktore tak naprawde dzialaja?? pomijamy oczywiscie roznego rodzajau koxy i ph jeszcze jedno- przy tym co polecacie dodajcie jeszcze jakich firm i dokladnie jakie odzywki polecacie pozdrawiam
Był juz podobny temat i jest to zdjecie z tamtego tem ale nie było konkretnej odp więc mam taka talie jak na rys, szeroki rozstaw tych kosci wokół których jest tłuszcz, jakie mieśnie brzucha cwiczyc zeby to wcięcie znikneło ?? skośne??
cwicze od okolo roku ale nie regularnie i chce to zmienic przeszukalem forum i nie znalazlem nic konkretnego o tricepsie, a dokladniej chodzi mi o to jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen wykonywac na triceps prosze o pomoc w ulozeniu mi planu cwiczen na triceps....mam juz plan na klate biceps jeszcze brakuje mi tricepsu plecow barkow i nog [...]
[...] mam go za DUŻO ! A jak wiemy wszyscy większość odżywek jest do robienia masy albo ja tylko o takich słyszałem, czytałem trochę forum ale nie bardzo znalazłem odpowiedzi na moje pytanie które brzmi - Jakie odżywki stosować przy takiej masie ćwiczą na rzeźbę . Miesięcznie mogę wydać na ten cel jakieś 150zł. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.
